エアコンの当たりすぎ、大丈夫？夏の体調不良の原因と対策を解説

エアコンの当たりすぎで起こる主な症状

• 冷えによる血行不良：冷風が直接体に当たると、皮膚表面が冷え、血流が悪くなります。肩こりや頭痛の原因にも。
• 自律神経の乱れ：温度差が激しいと体の調整機能が崩れ、倦怠感やめまい、食欲不振などが起きやすくなります。
• お腹や腰の冷え：内臓が冷えて下痢や便秘を引き起こすこともあります。

「クーラー病」って何？

医学的には「冷房病」や「冷え症」に近い状態で、エアコンによる冷えと温度差で自律神経のバランスが崩れることにより起きる体調不良の総称です。

エアコンの当たりすぎを防ぐ5つの対策

1. 風向きを調整する：冷風が直接当たらないよう、「上向き」または「スイングモード」に設定しましょう。
2. 温度設定を適切に：室温は26〜28℃が目安。外気との温度差を5℃以内に抑えるのが理想です。
3. サーキュレーターや扇風機を活用：空気を循環させて冷風が偏らないように。
4. 薄手の上着やレッグウォーマー：冷えやすい肩・腰・足首などを保温しましょう。
5. 水分補給：冷房中でも脱水の危険があります。常温の飲み物でこまめに水分補給を。

それでも不調があるなら？生活習慣も見直そう

• 湯船に浸かって体をしっかり温める
• 軽い運動やストレッチで血流促進
• 寝る前の深呼吸や瞑想で自律神経を整える

まとめ：エアコンは「正しく使えば」怖くない！

暑い夏を快適に過ごすには、エアコンは欠かせません。でも、「当たりすぎ」に注意するだけで、体の不調をぐっと減らすことができます。今年の夏は、上手に冷房と付き合って、元気に乗り切りましょう！

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